毎日楽しくダイエット

ダイエットに最適のお肉、調理法

Tue, 01 Dec 2009 07:45:29 GMT

お肉には“＝カロリー過多”というイメージがあり、
ダイエットをする時は真っ先に控えてしまいがち。
しかしお肉に含まれている良質なたんぱく質は、
体の組織やホルモンの材料になる必須の栄養。

たんぱく質が不足すると貧血や下痢、むくみなどの原因となり、
疲労感が残るようになります。
少量でも毎日食べることをお勧めします。
せっかく痩せても、お肌ボロボロ、髪パサパサでは、
キレイとは言いがたいですものね。

脂身・皮を切り除く、網焼き、フライパン焼き、茹でるなど、
調理法を工夫することによりカロリーが大きく変わります。
例えば焼き鳥の皮、パリパリに焼くと美味しいこと！
コラーゲンもたっぷりで肌にも良いからと、
つい食べ過ぎてしまいます。
食べるなら1串に留めましょう。

実際にどんな料理がエネルギーカットにつながるのか
ご紹介しましょう。
鶏肉だったら水炊き、
スープは飲まず肉のみ食べると49%のカロリーダウンです。
焼き鳥は59%カット、酒蒸しは20%カット。

油淋鶏のような揚料理はカロリーが2%プラスされます。
しかし意外にカロリーが上がらないのは、
衣をつけない素揚げの場合、
肉自体の脂肪分が揚げ油に染み出るからなのです。
その意味では、から揚げも過剰に控えなくてよい料理といえるでしょう。

豚肉の代表料理“角煮”にするならば、
煮込む前にまず茹で、そのまま冷まして
表面に固まった脂肪分を取り除いておきます。
そこで、脂肪分を除いた茹で汁に酒を加えて
浸して煮込むと45%のカロリーダウン。
余分な脂を落としつつ、肉のやわらかさが増しておいしい絶品料理になります。

話題のダイエットを徹底解剖

Tue, 08 Sep 2009 04:56:23 GMT

女性の一番の悩みといえばダイエット。
現在様々なダイエットが考案されて話題になっているものから、
え？こんなことで痩せることができるの？というような
ダイエットまであります。
色々なダイエット方法にチャレンジされて
失敗された方も少なくないのではないのでしょうか。

でも失敗するのは、
そのダイエット方法をきちんと理解していないことが原因なのです。
ただその方法を、きちんと隅から隅まで理解して
実行できれば夢のダイエット成功の道が見えてくるでしょう。
しかし今の情報は、話題性ばかりが先行して
肝心な本当の中身までの情報が入ってこないのが現状なのです。
たとえば少し前に話題になったバナナダイエット。
この方法は多くの人が朝バナナを食べるだけで「痩せる」
と勘違いしてしまっているのです。
一見楽そうに見えるバナナダイエットですが、
このダイエットの実態はそんなに甘いものではなく、
毎日決まった時間に決められたことができないような
意志の弱い人では難しい内容になっています。

シップ部分やせダイエットとは？

Tue, 08 Sep 2009 04:55:58 GMT

自分が細くなりたいと思ったところに、
シップを貼るだけでその部分が細くなるという
夢のようなダイエットをご存じですか？
このダイエットは科学的にもその効果を証明されていて、
簡単なダイエットの代表格といってもいいでしょう。
ですがこのダイエット方法に関しても何点かの注意点があります。

あたり前の話ですが、
ただその部分にシップを貼るだけでは痩せることはできません。
まずこのダイエットを理論的に説明すると、
人は２０歳を超えたあたりから、
体の部分的にセルライトという物質ができ始めてきます。
特に二の腕やお腹回りにできやすいといわれています。
厄介なのは、このセルライトという物質は一度ついてしまうと
ダイエットをしても減らすことができないのです。
言ってしまえばこのダイエットは
そのセルライトが増えるのを抑えるといったダイエットなのです。
一番理解してもらいたいのは、
このダイエットのキーワードは「シップ」ではなく「薬草」です。
ここを勘違いしてしまうと意味のないダイエットになってしまいます。
薬剤師にしっかり相談して正規のものを
処方してもらうことをおすすめします。
またこのダイエットはセルライトができにくい男性には
あまり効果がありません。

にがりダイエット

Tue, 08 Sep 2009 04:55:26 GMT

このにがりダイエットは、一昔前にブームになって
ご存知の方も比較的多いと思います。
ですが有名ならば有名なほど、
そのダイエット方法に対して
誤解、勘違いをされている方は多いものです。
このにがりダイエットに関しての効果は
周知の通り毎日定期的に続けることができれば、
その効果は非常に高いといえるでしょう。
まず多くの人が、にがりと水を混ぜ合わせて飲む、
と勘違いされています。

実はにがりを入れる飲料は何でもいいのです。
水を毎日２リットル以上飲むのは正直きついという方も
いらっしゃると思います。
言ってしまえば、ビールが好きで毎日晩酌をするという方であれば、
ビールににがりを入れて飲むというのも全然ＯＫなんです。
味は少し変わってしまいますが、
朝のコーヒーに混ぜるなんていうのも、もちろんだいじょうぶです。
このダイエット方法は1日に５～６回に分けて飲むほうが
効果が高くなるので、こういった工夫をして
少しでもやりやすいようにアレンジしたほうが
長続きしやすいといえます。
にがりの量は飲料２～３リットルにつき、
小さじ１杯くらいがちょうどいいでしょう。

キャベツダイエット

Tue, 08 Sep 2009 04:55:08 GMT

毎日キャベツを半玉食べるだけで痩せられるといった
ダイエット方法を聞いたことがありますか？
このダイエットは守らなければいけない制限が
少し多く設定されていますが、
きちんと制限を守り毎日続けることができれば、
効果は高いダイエットといえるでしょう。
実際に私の友人はこのダイエット方法を試し、
４か月で２０ＫＧのダイエットに成功しました。
やり方はとても簡単です。
毎回1日３食の食事の前にキャベツ１玉を６個に割って食べる
といった至ってシンプルな方法です。
ですが、注意点が何点かあります。

それは毎日キャベツを食べるのと同時にタンパク質を
７０グラム摂取することが大切です。
これを怠ってしまうと筋肉のアミノ酸が不足してしまい、
ダイエットの効率が悪くなります。
そして毎日食べるご飯の量にも注意が必要です。
１日に食べるご飯の量は２膳と決めましょう。
このキャベツダイエットでは、お米を中心にして
食事をとるといいとされています。
キャベツを食べる時には、ノンオイルであれば
ドレッシングをかけても問題はないので、
自分でなるべく食べやすいように工夫しましょう

噂の酸素ドリンクダイエット

Tue, 08 Sep 2009 04:54:51 GMT

酸素ドリンクというものをご存じですか？
ご存じでない方も多いと思いますが、
実はこの酸素ドリンクダイエットは
今ちまたで効果テキメンと噂になっているダイエットなんです。
作り方はいたって簡単です。
まずキャベツ半玉を水でしっかり洗ってざく切りにしていきます。
そしてそのザク切りにしたキャベツと
ミネラルウォーター９０ＭＬをミキサーにかけます。
できたものをガラスの容器にうつしてラップをかけ、
約３日間発酵させます。

ここで腐らせないように注意してください。
発酵したらガーゼでキャベツのカスを漉してください。
あとは冷蔵庫で冷やしてできあがりです。
これを毎日１日３回に分けて飲んで下さい。
人によって差はありますが、すぐに効果が表れてくると思います。
また空腹を感じた時に飲んでもだいじょうぶです。
発酵させる際に腐っているのかを見分けるコツは、
キャベツの色を見ます。黄色くなってきたらちょうどいい合図です。
あとはにおいをかいで、漬物のようなにおいがあれば、
ちょうどいい感じです。
逆にちょっとピンク色になってきたりすると
危ない証拠なので注意してください。